Estimados socios,
PILATES TERAPÉUTICO
El Método Pilates es un conjunto de movimientos controlados excelentes no sólo para el cuerpo sino también para la mente. También supone un importante complemento a la práctica deportiva y a la rehabilitación física.
CARACTERÍSTICAS DEL MÉTODO
Dichos movimientos y ejercicios se realizarán sobre colchonetas. En nuestro caso emplearemos además distintos implementos como: aros, pelotas, pesas, balón, bandas elásticas y rulo lo que permitirá hacer las clases más variadas y divertidas además de trabajar de distinto modo, favoreciendo la readaptación neuromuscular.
Los movimientos se harán de forma controlada y fluida, activando ciertos músculos del plano profundo como es el suelo pélvico, paravertebrales lumbares y transverso del abdomen.
Además, se enseñará la respiración abdominal-diafragmática, ideal para favorecer la relajación.
Se completa con estiramientos de larga duración que se han visto que son los más efectivos en la prevención de lesiones.
BENEFICIOS
Los beneficios del Pilates son bastante extensos. Precisamente, eso es lo que ha hecho que el Pilates se haya estado practicando durante décadas. Estos son:
– Aumento de la fuerza.
– Mejorar la flexibilidad y el equilibrio.
– Ayuda a la prevención de lesiones.
– Relajación.
– Favorecimiento del desarrollo del metabolismo.
– Control de la respiración y de la circulación sanguínea.
– Mejora de la densidad ósea.
– Tonifica la musculación.
METODOLOGÍA
En este caso, nosotros practicaremos el llamado Pilates Terapéutico que es un sistema de ejercicios orientado a la mejora de dolencias o lesiones. El Pilates es muy recomendable para aliviar lesiones, véase de accidentes de tráfico, caídas, o simplemente consecuencias de una mala postura. Esto último suele ser muy frecuente en personas que pasan muchas horas frente al ordenador.
Gracias al Pilates terapéutico podrás fortalecer la espalda y el cuello, cuidar tu aparato locomotor o recuperar la movilidad y/o flexibilidad. Si acudes a nuestro centro de Pilates terapéutico, nuestros profesores de Pilates te ayudarán y orientarán de cara a una práctica segura y beneficiosa para tu cuerpo y mente.
Además de aplicar el llamado Pilates Funcional es una combinación de ejercicios funcionales y Pilates. De este modo, cualquier persona que lo practique podrá no solo ganar equilibrio o flexibilidad, sino también para tonificar. Fortalecer la espalda, así como otras partes de nuestro cuerpo, nos prevendrá de lesiones.
Debemos tener en cuenta que el Pilates funcional es perfecto para aquellas personas que quieran mantener su peso, tonificar un poco y priorizar objetivos como aumentar nuestra flexibilidad.
ORGANIZACIÓN DE LA SESIÓN
Nuestras sesiones son de una hora, durante las cuales se inicia con un calentamiento de unos 5 minutos y a continuación se continua la correspondiente rutina de ejercicios planificada, por último, se hará un estiramiento tranquilo y controlado de una duración de 10 minutos.
Se irá alternando distinto implemento en cada sesión.
Si todos los usuarios están de acuerdo podemos practicar el método de respiración prolongada de Ryosuke, para ayudar a quemar grasa.
GRUPOS REDUCIDOS
Un Pilates de calidad y sobre todo si se está iniciando requiere de una guía y seguimiento estricto por lo que las plazas son limitadas.
CRONOGRAMA
Se realizarán 2 sesiones por semana, con una duración de 1 hora aproximadamente. Lunes y miércoles a las 20:30 h en el gimnasio y siempre que sea posible al aire libre.
Imparte las clases: D. Rubén Martínez Romero, fisioterapeuta y licenciado en biología. Experto en terapia manual avanzada y Pilates terapéutico/funcional.
Teléfono / WhatsApp: 605 069 358